Hiukset ovat osa omaa persoonaa: niiden hyvinvointi vaikuttaa ulkonäköön ja itseluottamukseen. Olipa hiustesi tyyli mikä tahansa, niin niiden hoitaminen ja ravitseminen oikein on tärkeää niiden elinvoimaisuuden ylläpitämiseen.
Oman hyvinvoinnin kannalta on tärkeää pitää itsestä huolta kokonaisvaltaisesti. Arjessa tulee muistaa ottaa itselle vapaa-aikaa ja nettikasinot tarjoavat viihdettä parhaimmillaan – tarjolla on mukaansatempaavia kasinopelejä ja mahdollisuudet kokea voiton riemua vaikka omalla kotisohvalla. Haluatko kokea nämä elämykset itse? Uudet nettikasinot kutsuvat mukaan kokemaan jännittävän tunnelman!
Tiesitkö, että pitkä aika pelaamisen parissa saattavat vaikuttaa myös hiustesi kuntoon? Moni ei tule ajatelleeksi, että ajan viettäminen ruudun ääressä voi vaikuttaa myös hiusten terveyteen. Tässä blogissa jaamme parhaat vinkit, joilla voit parantaa hiustesi terveyttä ja ylläpitää niiden luonnollista kauneutta.
Hiusten hyvinvoinnin perustana omat elämäntavat
Tiesitkö, että hiuksesi ovat ikään kuin pieniä proteiiniketjuja? Hiukset koostuvat pääosin keratiinista, joka on tietyn tyyppinen proteiini. Ja aivan kuten kehon lihakset tarvitsevat proteiinia kasvaakseen, niin myös hiukset tarvitsevat sitä voidakseen hyvin. Saamme nämä hiusten rakennusaineet monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta.
Proteiini
Proteiinia tulisi nauttia riittävästi päivittäin, jotta hiuksesi pysyvät terveinä ja vahvoina. Jos sitä ei saada tarpeeksi, niin se voi johtaa hiustenlähtöön ja haurastumiseen. Pidä huoli, että omalta lautaselta löytyy riittävästi esimerkiksi kananmunia, maitotuotteita, kalaa, lihaa ja papuja. Nämä ovat tärkeimpiä proteiinin lähteitä.
Tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet
Terveet ja vahvat hiukset tarvitsevat proteiinin lisäksi myös vitamiineja ja kivennäisaineita. Tässä muutamia tärkeitä ravintoaineita:
• Biotiini (B7): Nopeuttaa hiusten kasvua ja vahvistaa niitä. Hyviä lähteitä ovat kananmunat, pähkinät ja bataatti.
• Sinkki: Tärkeä hiuspohjan hyvinvoinnille. Sinkkiä saa esimerkiksi kurpitsansiemenistä, pähkinöistä ja täysjyvätuotteista.
• Rauta: Parantaa hapen kulkua päänahkaan, mikä edistää hiusten kasvua. Rautaa löytyy punaisesta lihasta, pinaatista ja linsseistä.
• Omega-3-rasvahapot: Omega-3 pitää hiukset ja päänahan kosteutettuina. Lisää ruokavalioosi lohta, sardiineja ja chia-siemeniä.
Riittävä vedenjuonti
Vesi on elintärkeää koko keholle, myös hiuksille. Riittävä vedenjuonti pitää hiukset riittävän kosteana ja edistää niiden kasvua. Kuivat ja hauraat hiukset voivat olla merkki nestehukasta. Muista siis juoda vettä pitkin päivää. 1,5–2 litraa päivässä riittää useimmille. Hehkeät ja hyvinvoivat hiukset kiittävät.
Näin saat itsellesi terveet ja kauniit hiukset
Lähes jokainen miestä pohtii, että pitääkö hiukset pestä joka päivä ja mikä olisi paras tapa hoitaa niitä. Hiustenpesu on useimmille arkipäiväinen rutiini, liiallinen pesu kuitenkin kuivattaa huispohjaa ja hiuksia. On riittävä, jos peset hiuksia 2–3 päivän välein.
Ensimmäinen askel on löytää shampoo ja hoitoaine omalle hiustyypille. Curly -sivustolta löydät kaikki hiuksillesi tarvittavat hoitotuotteet. Se mitä todella tarvitset riippuu siitä onko hiukset kuivat, vaurioituneet tai rasvaiset. Esimerkiksi kuivat hiukset kaipaavat kosteuttavia ainesosia, kuten arganöljyä. Rasvoittuville hiuksille on hyötyä kevyistä ja tasapainottavista tuotteista. Kun taas vaurioituneet hiukset vaativat korjaavia tuotteita, joissa on keratiinia ja proteiineja.
Sen lisäksi, että oikea tuote on löytynyt, pitää kiinnittää huomiota niiden oikeanlaiseen käyttöön. Esimerkiksi hoitoaineen käyttö on tärkeää, mutta se levitetään vain latvoihin, jotta hiukset eivät latistu. Lopuksi hiukset tulee huuhdella kylmällä vedellä, sillä se sulkee hiussuomut ja tekee hiuksista kiiltävämmät.
Hiusten suojaaminen ja käsittely
Hiukset altistuvat päivittäin monenlaisille rasituksille kuten lämmölle, auringolle ja ympäristösaasteille. Näillä keinoilla voit suojata hiuksiasi:
Vältä liiallista lämpökäsittelyä
Lämpölaitteet, kuten suoristusraudat ja kihartimet, vahingoitavat hiuksia, jos niitä käytetään liian usein tai liian korkeilla lämpötiloilla. Käytä lämpösuoja tuotteita aina ennen lämpökäsittelyä.
Suojaa hiuksesi auringolta
Auringon UV-säteet voivat kuivattaa hiuksia ja vaalentaa niiden väriä. Käytä aurinkoisina päivinä hatun lisäksi UV-suojan sisältäviä hiustuotteita.
Harjaa hiukset hellävaraisesti
Käytä laadukasta harjaa, joka ei revi hiuksia. Aloita harjaaminen aina latvoista ja etene vähitellen kohti hiusten tyveä.
Älä käsittele märkiä hiuksia liikaa
Märät hiukset ovat erityisen hauraat ja alttiit katkeamiselle. Käytä pehmeää pyyhettä hiusten kuivaamiseen ja vältä voimakasta hankausta.
Stressinhallinta ja sen merkitys hiuksille
Stressi voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hidastaa niiden kasvua. Etenkin jos stressi pitkittyy, se nostaa kehon kortisolitasoja, mikä voi vaikuttaa hiustuppien toimintaan. Muista antaa aikaa itselle ja opetella hallitsemaan stressiä.
Liikunta ja meditaatio
Liikunta parantaa verenkiertoa ja auttaa hallitsemaan stressiä. Myös meditaatio ja hengitysharjoitukset voivat auttaa rentoutumaan.
Laadukas uni
Uni on elintärkeää elimistön ja hiusten hyvinvoinnille. Pyri nukkumaan vähintään 7–9 tuntia yössä.
Musiikki hyvinvoinnin tukena
Tutkimukset osoittavat, että musiikin kuunteleminen voi lievittää stressiä. Esimerkiksi rauhallinen musiikki tai suosikkibändin, kuten Sven Ingvars, musiikki voi olla loistava tapa rentoutua ja lieventää stressiä.
Oma hyvinvointi on tie terveisiin hiuksiin
Hiusten hyvinvointi on kokonaisvaltaisten elämäntapojen summa. Syömällä terveellisesti, hoitamalla hiuksia oikein ja pitämällä stressitasot kurissa, voit merkittävästi vaikuttaa hiustesi kuntoon. Muista myös hemmotella itseäsi musiikilla ja pienillä hetkillä, jotka rentouttavat mieltä – nekin vaikuttavat hiuksiin yllättävällä tavalla.
Kauniit ja terveet hiukset eivät ole vain esteettinen tavoite, vaan ne ovat myös merkki tasapainoisesta elämästä. Aloita jo tänään pienillä muutoksilla ja huomaa, miten hiuksesi kiittävät!
